Anticelulit masaža, lipoliza i uklanjanje masnih naslaga: vodič

Uklanjanje masnih naslaga i smanjenje celulita često se doživljavaju kao isključivo estetski cilj, ali njihov značaj je mnogo širi. Višak masnog tkiva može da oteža kretanje, poveća pritisak na zglobove, doprinese bolovima u leđima i utiče na samopouzdanje. Zato mnogi traže način da smanje masne naslage, zategnu kožu i poboljšaju izgled tela. U tom procesu pominju se različite metode: od anticelulit masaže i limfne drenaže, preko lipolize, do liposukcije, lipotransfera i dermolipektomije. Svaka od njih ima svoje mesto, ali nijedna nije univerzalno rešenje.

Važno je razumeti da telo nije projekat koji se rešava preko noći. Promene zahtevaju vreme, doslednost i realna očekivanja. Nekome će biti dovoljna anti celulit masaža i bolja rutina, dok će neko drugi morati da razmotri kombinaciju anti-celulit masaže, promene ishrane i medicinski nadziranog uklanjanja masnih naslaga. Cilj ovog teksta je da na razumljiv način objasni razlike između metoda, njihove prednosti, ograničenja i način na koji se mogu kombinovati.

Celulit i masne naslage: šta je razlika

Celulit je pojava koju karakteriše neravna koža, najčešće na butinama, zadnjici, stomaku i nadlakticama. Nastaje zbog promena u mikrocirkulaciji, limfnoj drenaži, hormonima i genetskoj predispoziciji. Masne naslage su dublje i predstavljaju višak masnog tkiva koje telo skladišti. Iako se često javljaju zajedno, nisu isti problem. Zato anticelulit masaža može da poboljša izgled kože i limfni tok, ali neće ukloniti velike masne naslage. Sa druge strane, liposukcija može da ukloni masne ćelije, ali ne rešava nužno teksturu kože i celulit.

Kod celulita je važna doslednost. Kod masnih naslaga je važna promena sastava tela. Kod oba problema presudne su navike: ishrana, kretanje, san, hidratacija i način na koji se čovek nosi sa stresom. Zato svaka metoda, bila to anti celulit masaža, lipoliza ili dermolipektomija, daje najbolje rezultate kada je deo šireg plana.

Anticelulit masaža: kada pomaže, a kada ne

Anticelulit masaža, anti celulit masaža i anti-celulit masaža često se koriste kao sinonimi. Reč je o manualnim ili aparaturnim tehnikama koje stimulišu cirkulaciju, limfnu drenažu i meko tkivo. Kroz anti celulit masaže, anti-celulit masaže i anticelulit masaže pokušava se da se smanji zadržavanje tečnosti, poboljša tonus kože i ublaži izgled takozvane pomorandžine kore. Tokom anti celulit masaže, anti-celulit masaže i anticelulit masaže terapeut prvo zagreva tkivo, zatim primenjuje pokrete gušenja, valjanja i drenaže. U anti celulit masaži, anti-celulit masaži i anticelulit masaži važno je da pritisak bude prilagođen, jer prejak pritisak može da izazove modrice i osetljivost. Kada se koristi anti celulit masažom, anti-celulit masažom ili anticelulit masažom, cilj je da se pokrene limfa i poboljša mikrocirkulacija. U anti celulit masažama, anti-celulit masažama i anticelulit masažama rezultati su najbolji kada se sprovode redovno, uz hidrataciju, kretanje i umerenu ishranu.

Kako izgleda tretman

Uobičajeno trajanje je od trideset do šezdeset minuta. Prvih nekoliko nedelja masaža se radi dva do tri puta nedeljno, a kasnije jednom nedeljno kao održavanje. Nakon masaže preporučuje se voda, lagana šetnja i izbegavanje teških obroka. Ako je cilj uklanjanje masnih naslaga, masaža može biti podrška, ali ne i glavna metoda. Ona ne može da nadoknadi nedostatak pokreta i lošu ishranu.

Kome najviše odgovara

Osobama sa blagim do umerenim celulitom, oteklinama, osećajem težine u nogama, nakon dugog sedenja ili trudnoće. Osobama u hormonalnim promenama, u periomenopauzi i menopauzi, može prijati limfna drenaža. Ipak, ako postoji akutna infekcija, upala, duboka venska tromboza, srčana insuficijencija ili malignitet, masaža nije dozvoljena bez lekarske saglasnosti.

Lipoliza: nehirurško razgrađivanje masti

Lipoliza je zajednički naziv za metode koje podstiču razgradnju masnih ćelija bez hirurškog reza. Postoji lipoliza injekcijama, laserska, kriolipoliza, radiofrekventna i ultrazvučna. Iako se lipolize razlikuju po principu rada, cilj je sličan: smanjiti lokalizovane masne depoe. U lipolizi se koriste supstance ili energija koje dovode do razgradnje adipocita, nakon čega telo postepeno eliminiše sadržaj. Kada se govori o lipolizom kao metodom, često se misli na seriju tretmana. Lipolizu ne treba shvatiti kao zamenu za hirurško uklanjanje masnih naslaga, već kao opciju za manje regije i osobe koje ne žele operaciju.

Prednosti i ograničenja

Prednosti su minimalna invazivnost, kraći oporavak i mogućnost postupnog oblikovanja. Ograničenja su što su rezultati postepeni, potrebno je više tretmana, a efekat nije isti kod svih. Lipoliza ne pomaže kod velikog viška kože, a može da izazove otok, crvenilo, modrice i osetljivost. Na krajnji rezultat utiču metabolizam, hormoni, ishrana i nivo aktivnosti. Zato se lipoliza često kombinuje sa limfnom drenažom, anticelulit masažom i promenom životnih navika.

Liposukcija: hirurško uklanjanje masnih naslaga

Liposukcija je hirurška metoda kojom se trajno uklanjaju masne ćelije iz određenih regija. U liposukciji se koristi kanila koja se uvodi kroz male rezove, uz tumescentni rastvor. Postoje klasična, ultrazvučna, laserska i vodenomlazna liposukcija. Liposukcijom se može oblikovati struk, stomak, butine, zadnjica, nadlaktice i leđa. Liposukciju prati oporavak, kompresivni veš, limfna drenaža i mirovanje. Iako se liposukcije često povezuju sa estetikom, one mogu biti i deo rekonstruktivnih procedura. Važno je znati da liposukcija nije metoda za mršavljenje, već za konturisanje. Ako se posle liposukcije ne održi stabilna težina, preostale masne ćelije mogu da se povećaju.

Kada se razmatra

Kod lokalizovanih masnih naslaga koje ne reaguju na dijetu i vežbanje, kod osoba sa stabilnom težinom i dobrog opšteg zdravlja. Ne preporučuje se kod trudnica, osoba sa ozbiljnim srčanim oboljenjima, poremećajima koagulacije i aktivnim infekcijama. Pre procedure je neophodan pregled i razgovor o očekivanjima.

Lipotransfer: premeštanje sopstvenog masnog tkiva

Lipotransfer podrazumeva uzimanje masnog tkiva sa jedne regije i prebacivanje na drugu. Lipotransfer se često koristi za povećanje zadnjice, grudi, korekciju lica ili popunjavanje udubljenja. Tokom lipotransfera masno tkivo se prvo aspirira, obrađuje i zatim ubrizgava. Lipotransferom se postiže prirodniji izgled nego implantatima, ali deo masnog tkiva može da se resorbuje. Zato se lipotransferu pristupa sa realnim očekivanjima i ponekad je potrebna dodatna sesija. Lipotransfer može da bude kombinovan sa liposukcijom u istoj proceduri, što omogućava i oblikovanje i augmentaciju.

Ova metoda je posebno zanimljiva onima koji žele da iskoriste sopstveno tkivo i izbegnu strano telo. Ipak, i lipotransfer zahteva oporavak, praćenje i strpljenje. Konačan izgled se često vidi tek nakon nekoliko meseci.

Dermolipektomija: uklanjanje viška kože i masnog tkiva

Dermolipektomija je hirurška procedura koja uključuje uklanjanje viška kože i masnog tkiva. Dermolipektomije se najčešće izvode na stomaku, rukama, butinama i zadnjici. U dermolipektomiji se ne uklanja samo mast, već i koža koja je izgubila elastičnost. Dermolipektomijom se postiže zategnutiji izgled, ali ostaju ožiljci koji s vremenom blede. Dermolipektomiju često traže osobe nakon velikog gubitka kilograma, nakon trudnoće ili zbog genetske sklonosti. Ova procedura je obimnija od liposukcije i zahteva duži oporavak.

Kod dermolipektomije je ključna procena kože i mišićne osnove. Ako je koža izgubila tonus, sama liposukcija može da ostavi dodatnu mlohavost. Zato se dermolipektomija ponekad kombinuje sa liposukcijom ili lipotransferom, u zavisnosti od cilja.

Uklanjanje masnih naslaga: kombinovani pristup

Uklanjanje masnih naslaga retko se postiže jednom metodom. Najbolji rezultati često dolaze iz kombinacije uklanjanja masnih naslaga putem procedura, promene navika i redovne fizičke aktivnosti. Kada razmišljate o uklanjanju masnih naslaga, prvo definišite cilj: da li želite manji obim, zategnutu kožu, smanjen celulit ili zdravije telo. U uklanjanju masnih naslaga važno je da se ne oslanjate samo na tretmane. Dugoročno uklanjanje masnih naslaga zahteva stabilnu ishranu, san, hidrataciju i kretanje. Ako želite da uklonite masne naslage sa stomaka, butina ili leđa, posavetujte se sa stručnjakom koji će proceniti koja je metoda najsigurnija. Ponekad je dovoljno ukloniti masne naslage u manjoj meri, a fokus staviti na tonus i držanje. Uklanjanjem masnih naslaga uz stručni nadzor možete smanjiti rizik od komplikacija. Uklanjanju masnih naslaga treba pristupiti postupno, bez naglih odluka. Uklanjanja masnih naslaga nisu samo hirurška tema; to je i tema navika, strpljenja i brige o sebi.

Tibetanske vežbe, pokret i disciplina kao podrška

U razgovorima o telu, celulitu i masnim naslagama često se pominju i takozvane tibetanske vežbe ili rituali. Neke osobe koje su ih uvrstile u jutarnju rutinu navode da su prvih nedelja imale vrtoglavicu, glavobolju, zatezanje ramena i grčeve. Neki su morali da naprave pauzu i potraže lekarsku pomoć. Drugi su primetili bolje držanje, više energije, lakše jutarnje razbuđivanje i smanjenje bolova u leđima. Iskustva su različita i zavise od zdravstvenog stanja, kondicije i načina izvođenja.

Posebno se izdvaja važnost disanja. Prvo udah, zatim pokret, pa izdah pri vraćanju. Ako se pojavi vrtoglavica, preporučuje se da se pogled usmeri u jednu tačku ili u spojene dlanove ispred sebe. Ne treba forsirati broj ponavljanja. Neki počnu sa tri, pa pređu na pet, sedam, devet i tako dalje. Drugi ostanu na pet ili sedam nedeljama. Pravilo je da se telo sluša.

U jednom periodu, nekoliko osoba je pomenulo da su imale bolove u vratu i ramenima, naročito kod treće vežbe. Savet koji se često ponavlja je da se glava ne zabacuje previše, da vrat ostane u osi i da se pokret izvodi iz grudnog dela, a ne iz vrata. Takođe, ako postoji spondiloza, diskopatija ili skolioza, neophodna je konsultacija sa fizioterapeutom ili lekarom.

Neke žene su primetile da im se menja ciklus, da ima više ili manje menstrualnih tegoba, da se javljaju promene raspoloženja. To može biti povezano sa hormonskim promenama, stresom, godinama, ali i sa intenzivnijim pokretanjem tela. Ako se simptomi ponavljaju, obavezno se obratiti ginekologu ili endokrinologu.

Tibetanske vežbe nisu zamena za lipolizu, liposukciju ili dermolipektomiju. One mogu da poboljšaju držanje, pokretljivost, snagu i osećaj energije. Mogu da podrže uklanjanje masnih naslaga tako što povećavaju dnevnu aktivnost, ali neće ukloniti veće naslage. Zato ih treba posmatrati kao deo mozaika, a ne kao čarobni štapić.

Ishrana, hidratacija i limfna drenaža

Bez obzira na to da li se odlučite za anticelulit masažu, lipolizu, liposukciju, lipotransfer ili dermolipektomiju, ishrana ostaje temelj. Proteini pomažu očuvanju mišića, vlakna podržavaju varenje i sitost, zdrave masti učestvuju u hormonalnoj ravnoteži. Previše šećera, alkohola i prerađene hrane može da poveća upale i oteža rezultate. Voda je neophodna za limfnu drenažu i metabolizam.

Limfna drenaža se često kombinuje sa anticelulit masažom. Ona pomaže kod otoka i osećaja težine, ali ne menja strukturu masnog tkiva. Zato se posle liposukcije, lipotransfera ili dermolipektomije često preporučuje limfna drenaža kao deo oporavka. Ona može da smanji otok, poboljša cirkulaciju i ubrza subjektivni osećaj lagodnosti.

Ako želite da uklonite masne naslage, nemojte da zapostavite san. Nedostatak sna povećava apetit, menja hormone gladi i sitosti i otežava donošenje dobrih odluka. Redovna šetnja, trening snage i umerena kardio aktivnost mogu da pomognu da se održi mišićna masa i ubrza metabolizam.

Kako izabrati metodu

Ako imate izražen celulit, ali ne i vel